Резултати за "Дневен режим".

Напред.БГ - Българската търсачка.

Дневен режим

Това е научно обосновано редуване на отдих и работа, съобразени с възрастовите особености на лицата. Чрез дневния режим се съобразяваме с природните и биологични режими на смяна на деня с нощ, един сезон с друг и т. н. Установено е, че работоспособността на организма е ритмичен процес на спадове (през 1 до 4 часа сутрин и 13 - 15 часа след обяд) и пикове (от 9 - 11 и от 16 - 19 часа) в денонощието. В тези периоди работи най-добре сърдечнр-съдовата система, нервната система и др. Чрез структуриране и планиране на човешките дейности в денонощието се използват тези естествени биологични особености, като се изгражда динамичен стереотип за някои основни дейности например сън, хранене и т. н. По този начин се създават условия за по-ефективна работа и почивка. Основните моменти в дневния режим на децата и подрастващите са: хранене, сън, учебни и извън учебни занимания, игри, спортуване, лична хигиена, закаляване, културни занимания. Особено важен за нормалното развитие на детето е денонощният сън. Хигиенните норми изискват учениците от началните класове да спят не по-малко от 10 - 10.5 часа в денонощие, в средните - около 9 часа, а в горните класове - 8 - 8.5 часа. При възрастните тази норма е много вариативна и зависи както от индивидуалните особености, така и от възрастта и от естеството на работа. Хигиенизиране на обучението се постига чрез правилна дневна и седмична учебна програма. Това означава подреждане на учебните предмети не на основата на заниманията на учителите (както обикновено става, а според физиологичната крива на денонощната и седмична работоспособност на учениците и специфичната трудност на учебните предмети. Според съвременни хигиенни проучвания учебните предмети се групират в три групи: 1. Такива, с КТ (коефициент на трудност) = 1. Това са математика, физика, химия, биология, информатика, обществознание, електроника, български език, чужд език. 2. Такива с КТ = 0.8 - родинознание, география, история, психология, морал и право, машинознание, икономика. 3. Такива с КТ = 0.6 - трудово-политехническо и производствено обучение, физическо обучение, пеене и музика, изобразително изкуство. При съставяне на учебната програма трябва да спазват няколко основни изисквания - предмети с КТ = 1 трябва да са втория и трети час в разписанието, което съответства на максималната работоспособност на децата. Тези с КТ = 0.8 трябва да са обикновено за вработване в началото и в края на учебния ден, а останалите се препоръчва да бъдат непосредствено след времето на оптимална работоспособност, например след третия час или четвъртия и петия час при шестчасов учебен ден. Седмичната програма трябва да отговаря на следните условия -най-трудните учебни дисциплини се поставят във вторник и сряда, тъй като това са дните с най-висока работоспособност за учениците. Хигиенизиране на методите на обучение и възпитание означава разнообразие на подходите, включване на различни нови интересни учебно-технически средства (например компютри, видеофилми, телевизионни програми и др.) както и честа смяна на отделните средства за обучение и комуникация - лекция, беседа, дискусия, тестуване и др. - хигиенни изисквания има и към провеждане на урочната работа. В този смисъл беше дискусията за продължителността на учебния час и междучасието. Днес се въведе като най-адекватна системата от 35 мин. час в началното училище и 45 мин. в средния и горен курс. Препоръчва се междучасията да бъдат от 10 мин. с едно голямо от 30 мин. между третия и четвърти час. Активното натоварване в час продължава повече от 15 мин. за малките и 25 - 30 мин. за големите ученици. Всеки урок трябва да започне с 5 - 10 мин. встъпителни моменти, около 15-25 мин. активна концентрация и накрая още 5 - 10 мин. релаксиране с подходящи елементи. - анекдот, филм или нещо друго подходящо. Непрекъснатото напрежение, както и вълнообразното засилване и намаляване на натоварването са неефективни. Оптимизирането на социалните контакти - семейство-училище, учител-ученици и др. е много актуален и сложен процес. Той е изключително важен и училищния психолог трябва да заеме полагащото му се място при неговото решаване. В цивилизования свят това е най-важният и съществен фактор за хигиенизиране на нервната система и нейното оптимално развитие.

Използвани са материали от: Анатомия и физиология на човека, Автори: проф.д-р Людмил Мавлов д.м.н. доц. д-р Виолета Боянова, к.м.н. Издателство: Венимекс

Napred.BG е търсачка от българи за българи.

Повече от година работим тя да става все по-добра.

Tя има шанс за успех само, ако вие ни помогнете, като я опитате, харесате и споделите!

Подобно на Уикипедия ще опитаме да се издържаме по некомерсиален начин. Може да ни помогнете в тази насока, като ни направите дарение.

Може да сигнализирате грешка, да предложите сайт или да се свържете с нас през Facebook.

За уебмастъри:
Ако сложите линк към нас, ще сме Ви много благодарни! Ако искате банер, само ни пишете какъв размер и ще ви предоставим.